मॉर्निंग सिकनेस यानी सुबह जागने के बाद जी मिचलाना, उल्टी होना और सिरदर्द जैसी दिक्कत होना. वैसे तो ये समस्या ज्यादातर प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं में होती है, लेकिन कई बार इसके पीछे इमोशनल स्ट्रेस, लगातार ट्रेवल करते रहना, बहुत ज्यादा थकान होना, डिनर देर से खाना या हैवी होना, जैसी वजह हो सकती हैं. ऐसे में अपने रूटीन को सुधारना चाहिए, क्योंकि लगातार मतली और उल्टी होने के कारण वजन कम हो सकता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी भी हो सकती है जो सेहत के लिए सही नहीं रहता है. रूटीन में सुधार के अलावा कुछ देसी नुस्खे आपको मॉर्निंग सिकनेस से राहत दिला सकते हैं.

मॉर्निंग सिकनेस होती रहती है तो इसके लिए पानी भरपूर मात्रा में पीने के साथ ही अच्छी नींद लेनी चाहिए. इसके अलावा खाने से आधे घंटे पहले और खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पिएं. स्पाइसी और फैटी फूड्स को अवॉइड करें साथ ही एक साथ खाने की बजाय कुछ घंटों के अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा खाएं. इसके अलावा जान लेते हैं कि कौन सी चीजें हैं जो मॉर्निंग सिकनेस होने पर आपको राहत दिला सकती हैं.

अदरक-नींबू की चाय पिएं

मॉर्निंग सिकनेस की समस्या होती है तो अदरक आपके काम आ सकती है. एक कप पानी में अदरक को कूटकर डालें और इसे उबाल लें. छानने के बाद इसमें थोड़ा सा नींबू डालकर पिएं. इससे आपको कुछ ही देर में उल्टी और मतली से राहत मिल जाएगी. सिरदर्द से निजात दिलाने में भी ये नुस्खा कारगर रहता है.

इन चीजों का अरोमा दिलाएगा आराम

प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली मॉर्निंग सिकनेस से राहत पाने के लिए नींबू, संतरा, मौसंबी, आदि खट्टे फलों को सूंघने से आराम मिलता है. अक्सर अगर मॉर्निंग सिकनेस होती है तो इनमें से किसी एक फल को अपने पास रख सकते हैं. इसके अलावा नींबू को काले नमक के साथ खाने से भी मॉर्निंग सिकनेस से राहत मिलेगी.

सौंफ दिलाएगी राहत

डाइजेशन के लिए सौंफ काफी अच्छी रहती है, इसिलए अगर उल्टी या मतली हो तो सौंफ को उबालकर उसका पानी पिएं या फिर सौंफ को चबा भी सकते हैं. इससे भी राहत मिलती है और एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी दिक्कतें भी नहीं होती हैं. सौंफ कई न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होने की वजह से सेहत के लिए अन्य फायदे भी करती है.

हरी इलायची आएगी आपके काम

सुबह को उल्टी और मतली होती है तो कोशिश करें कि ज्यादा देर तक खाली पेट न रहें. इसके अलावा आप मुंह में हरी इलायची रखकर कुछ दांतों के नीचे दबाकर चबा सकते हैं. इससे भी आराम मिलता है.