आंखों की रोशनी बढ़ाएंगे ये 5 योगासन, हर आसन सिर्फ 2 मिनट करना ही काफी

नजरें कमजोर होना पहले बढ़ती उम्र की समस्या मानी जाती थी, लेकिन आज के टाइम में न सिर्फ बहुत सारे यंगस्टर्स आपको नजर का चश्मा पहने मिल जाएंगे, बल्कि कम उम्र के बच्चों में भी कमजोर नजर की समस्या काफी ज्यादा देखने में आने लगी है. इसके लिए यह बहुत जरूरी है कि खानपान को सही किया जाए, क्योंकि बिगड़ा हुआ आहार शरीर में पोषक तत्वों की कमी का कारण बनता है, जिससे न सिर्फ आंखें कमजोर हो जाती हैं, बल्कि कई और बीमारियां होने का जोखिम भी बढ़ जाता है. इसी के साथ अपने रूटीन में योग को शामिल करना चाहिए, जिससे आप तन और मन दोनों से हेल्दी रह पाएंगे. ऐसे योगा पोज भी हैं जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए बैलेंस डाइट लेने के साथ ही अपने रूटीन में भी बदलाव करें. बैड हैबिट्स को बाय-बाय कहें और गुट हैबिट्स की आदत डालें, इन्हीं गुड हैबिट में आता है योग जो आपको न सिर्फ फिट रखेगा, बल्कि आंखों को भी समय से पहले बूढ़ा होने से बचाएगा. चलिए जान लेते हैं वो कौन से योगासन हैं जो आंखों को रोशनी बढ़ाने में मददगार हैं.

त्राटक योग करें

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए त्राटक एक बेहतरीन योग क्रिया है. इसमें आपको एक आसामी सी प्रक्रिया दोहरानी होती है. सबसे पहले अंधेरे कमरे में मोमबत्ती जलाएं और उसे अपने आप से एक हाथ की दूरी पर किसी स्टैंड पर रखें. मोमबत्ती की ऊंचाई आपकी आंखों के बराबर होनी चाहिए. ताकि आप सीधे एकटक मोमबत्ती को निहार सकें. बिना पलक झपकाए जलती हुआ लौ को देखते रहें और जब आंखों में पानी आने लगे तो आंखों को बंद कर लें. इस प्रक्रिया को दो से तीन बार दोहराएं और नियमित रूप से करें.

भस्त्रिका प्राणायाम

प्राणायाम करना आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है और इससे ब्रेन के भी फायदा मिलता है. आंखों को हेल्दी रखने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम को आप अपने डेली रूटीन में जगह दे सकते हैं. ये आपके मन को भी शांत रखने में मदद करेगा और नजर में सुधार करने के साथ ही सांस संबंधी समस्याओं से भी राहत दिलाने में कारगर रहता है.

सर्वांगासन भी है फायदेमंद

डेली रूटीन में एक से दो मिनट सर्वांगासन करें. इससे भी आंखों को फायदा मिलता है, क्योंकि सिर की और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. ये योगा पोज आपको स्ट्रेस से भी राहत दिलाने में मदद करता है. इस आसन को नियमित रूप से करने से नींद में भी सुधार होता है और थायराइड वालों के लिए भी ये फायदेमंद योगासन है.

हलासन योगा पोज करें

सर्वांगासन की तरह ही हलासन योग भी आंखों के लिए फायदेमंद रहता है और लगभग ये पोज एक जैसे ही होते हैं, बस इसमें इतना फर्क होता है कि मैट पर लेटने के बाद आपको पैरों को ऊपर ले जाने की बजाय पीछे की ओर ले जाना होता है. ये आपके बैली फैट को कम करने, डायबिटीज में सुधार करने जैसे फायदे भी करता है.

पामिंग करना भी फायदेमंद

आंखों को हेल्दी रखने के लिए डेली रूटीन में कुछ सेकंड के लिए आई पामिंग करना चाहिए. ये खासतौर पर आंखों को हेल्दी रखने के लिए की जाने वाली प्रक्रिया है. इसमें आंखों की मसल्स को रिलैक्स मिलता है और आई स्ट्रेस कम होता है. माना जाता है कि इससे आंखों के आसपास की मांसपेशियों का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है, जिससे नजर कमजोर होने से बजाई जा सकती है. इसको आप काम के बीच में भी कर सकते हैं. जब आंखों में थकान महसूस हो तो हथेलियों को आपस में रब करें और फिर जब ये गर्म हो जाएं तो आंखें बंद करके हथेलियां पलकों पर रख लें.